Manger sans culpabiliser : Le livre de Zina Mebkhout

Depuis 20 ans, je suis en surpoids avec une prise de 30kg. Je ne compte même plus le nombre de régimes et de rééquilibrages alimentaires (qui s'apparentent à des régimes finalement) que j'ai suivi. J'ai perdu et repris un nombre incalculable de kilos. J'ai traversé des périodes de dépression puis d'acceptation, mais je suis toujours restée honteuse de ce corps difforme. Aujourd'hui, mon objectif est de me débarrasser définitivement de mon obsession de mon poids et de ne plus jamais penser régimes ! Et surtout de revenir à une alimentation intuitive ! Alors j'ai participé à la masse critique Babelio et j'ai reçu Manger sans culpabiliser de Zina Mebkhout publié chez @solar_editions et ce bouquin est une mine d'or. C'est rare que j'apprécie les livres dits "de développement personnel", je n'y crois plus, mais celui-là m'a apporté tellement de réponses ! J'ai mis le doigt sur mes comportements, mes obsessions, c'était fascinant. Vraiment un discours libérateur, déculpabilisant qui fait un bien fou ! Je suis la première surprise des résultats ! Merci à l'autrice d'avoir mis une petite graine de liberté et de joie dans ma tête et mon assiette ! #128156;#128156;#128156;#128156;#128156;

Ceci n’est pas un enieme manuel pour perdre du poids mais un manifeste presque politique pour s’aimer inconditionnellement !! Parce qu’on a tous et toutes (mais surtout toutes!) subi les diktats d’une société normée ou porter du taille 34 est un gage d’être aimée , validée, admirée, en bonne santé… Parce que dès petite, qui n’a pas entendu « t’as pas un peu grossi? Fais attention ! T’as pris du cul! Aucun garçon ne voudra de toi… » société grossophobe qui nous plonge dans la cognition restrictive très tôt… On nous fait croire qu’on peut et doit maîtriser notre poids… sans nous prévenir que les régimes empirent le problème en en créant d’autres en plus, comme les troubles du comportement alimentaire, la perte d’estime de soi voire le rejet de soi, la dysmorphohobie, l’isolement social, la dépression… Zina Menkhout est passée par ces troubles, à bien étudié la question, nous résume les recherches scientifiques concernant les régimes et nous rappelle que la seule solution est l’alimentation intuitive! Revenir à soi, se rappeler que notre corps sait mieux que des livres, des têtes bien pensantes qui veulent « notre bien ». Qques exemples de pages pour vous donner une idée du style de cette pépite de livre ainsi que qques punchlines croustillantes ! Aujourd’hui c’est essentiel d’être solidaires! Car toutes de près ou de loin subissons ces injonctions alimentaires, d’apparence… il est de temps de se libérer de toutes ces prisons patriarcales que l’on s’est attribuées sans s’en rendre compte!! Mangeons avec plaisir pour répondre à un besoin d’être en vie en tout 1 er en fait… faudrait pas l’oublier ça !!! On se libère les filles!! Parce que j’ai foi qu’un petit message comme celui-ci peut vraiment sauver des vie!… n’hésitons pas à partager , se déculpabiliser !! L’amour et la solidarité ont toujours le dernier mot#x1f60d#loveyourself

Qui n'a pas fait un "regime" dans sa vie. Nous sommes bien trop nombreuses à vouloir " contrôler notre alimentation " , à manger ceci ou cela parce que c'est soit-disant " bon" pour nous. Mais à quel prix ! A trop écouter les injonctions par telle ou telle diététicienne, on en arrive à ne plus savoircomment et quoi manger ! Alors pour ne plus " manger sous contrôle " , il y a l'alimentation intuitive. C'est une approche holistique qui nous invite à nous concentrer sur les aspects psychologiques et physiologiques de l'acte de manger. Cette approche permet de restaurer des comportements alimentaires fonctionnels, une estime de soi positive er un rapport sain à l'alimentation et à notre image corporelle. Cet ouvrage est très bien construit,l'autrice nous explique simplement la méthode avec des outils pratiques et des témoignages qui nous parlent . Les illustrations de Mathou subliment ce magnifique livre.

Si j'avais eu plus de temps dans mon quotidien je l'aurai dévoré bien plus rapidement. J'ai trouvé dingue la facilité de lecture. Enfin un ouvrage qui invite réellement à se libérer de la culpabilité, à remettre en question non pas nos corps et nos assiettes mais bel et bien les habitudes systémiques et les biais issus des discours de la culture des régimes. J'ai apprécié les témoignages si parlant, les illustrations de Mathou dont j'apprécie également le travail, et surtout les exercices proposées tout au long de l'ouvrage sur différents thèmes. Cet ouvrage est un merveilleux cadeau à offrir à soi et aux autres. Je recommande chaudement !