Mon cahier Objectif zéro sucre en 12 semaines : Le livre de Marie-Laure André, Isabelle Maroger

Le problème du sucre ? Non seulement il rend accro, mais il déclenche le stockage des graisses et crée des fringales. Une seule solution pour mincir : supprimer les sucres ajoutés et miser sur des céréales à IG bas (élevant peu la glycémie dans le sang, car oui, les céréales sont aussi des sucres !). Ce cahier Objectif zéro sucre, c'est : une détox aux sucres step by step + les conseils personnalisés d'une diététicienne + la méthode de suivi infaillible du bullet journal.
Résultat : un carnet de bord minceur sur 3 mois en version super power ! C'est à la fois un guide zéro sucre et un coach pour la mettre en place, corriger les craquages, rester motivée et atteindre ses objectifs durablement !


Au programme :
Un bilan de départ pour mesurer sa consommation de sucre et déterminer son profil d'addict au sucre : total addict ? addict qui s'ignore ou addict aux édulcorants/produits light ?

Les principes de l'alimentation zéro sucre : savoir repérer les sucres et bien faire ses courses, composer des repas équilibrés, manger healthy et sans sucre.

Un suivi minceur journalier sur 3 mois en mode bullet journal
Chaque mois :
- 1 étape : la détox aux sucres ajoutés (1er mois), les IG bas (mois 2), la stabilisation (mois 3)
- 1 plan d'action zéro sucre personnalisé selon son profil d'accro au sucre
- 1 plan d'action body (yoga, cardio, Hiit) et mind (méditation, cocooning, pensée positive), pour booster sa perte de poids, rester motivée et se sentir bien dans son corps et dans sa tête
- 1 review (= bilan), pour analyser ses échecs et ses réussites et rester dans une dynamique de winneuse !

Chaque jour :
- Le menu (petit déj, déj, encas et dîner) + 1 recette zéro sucre
- Une séance de sport ou de bien-être
- Un conseil pour mieux comprendre ses difficultés, ses fringales, ses baisses de motivation et les contrer
- Un journal minceur, pour noter TOUTES ses prises alimentaires et assurer son suivi
- Un tracker sucres ajoutés pour mesurer sa réussite objectivement
- Un tracker envies de sucre, stress et humeur pour évaluer les conséquences des envies de sucre sur son humeur et vice-versa, afin de toujours rester motivée !

De (auteur) : Marie-Laure André
Illustré par : Isabelle Maroger